Pozitif Düşünce

Pozitif düşünceyi öğrenmek için yapılması gerekenlerin birinci basamağı bu yapının 

kazanılmasının ne kadar önemli olduğunun kavranmasıdır. Kazanmayı istemek ikinci 

yapılanmayı sağlayacak egzersizlerin yapılması da üçüncü basamağı oluşturur.



Beyne yeni bir tarzda düşünmeyi öğretebiliriz. Sadece bilmeköğrenme için yeterli değildir 

egzersizler de yapılmalıdır.



Pozitif düşünce egzersizlerini iki gruba ayırıyoruz;



1 - Alternatif üretmeyi öğreten egzersizler

2 - Pozitif enerjiyi kazandıran egzersizler



1- Alternatif üretmeyi öğrenme

Alternatifli düşünceyi öğrenebiliriz. Burada amaç beynin üzerinde çalıştığımız konu ile ilgili 

bölgesindeki sinir ağlarını aktive ederek işlevin yolunu değiştirmek veya faaliyetini 

hızlandırmaktır. Üniversite sınavına girenlerin dershanelerde binlerce matematik problemi 

çözerek beynin çalışmasını hızlandırmalarını ya da araba kullanırken önünde bir engel gören 

insanın düşünmeden ayağını gazdan çekip frene basarken aynı zamanda ellerinin de 

direksiyona yön vermesini ve gelişen koşullara göre yapacağı hareketi belirlemesini 

alternatifli düşünmeye örnek olarak verebiliriz.



Bu tarzda bir düşünceyi kazanmak için dört çeşit egzersizi üçer aylık süreyle yapmak 

gerekir. Bu egzersizler şunlardır.



a- Görsel uyaranlara bağımlılığın kaldırılması egzersizi.

b- Alternatifli düşünme modelinin oturtulması.

c- Örümcek ağlarının temizlenmesi.



Üçüncü boyutu görebilme egzersizi.

1-a Görsel uyaranlara bağımlılığın kaldırılması

Bu egzersiz görsel uyaranların çağrıştırdığı bilgilerin dışında kalanları da hatırlamayı esas alır. 

Aslında sadece uyarana bağlı kalmayıp çağrışımlarla da hafızamızda ilgili birçok bilgiyi bilince 

çağırma yeteneğimiz vardır. Fakat bunu kullanmadığımız için büyüme sürecinde adeta 

körleşmiştir.



Bunu tekrar kazanabilmek ile ilgili egzersizi bir örnekle açıklayalım; gözünüzü kapatın sonra 

tekrar açıp hemen tekrar kapatın. Gözünüzü açtığınız zaman gözünüze ilk çarpan objeyi 

gördünüz yani gözünüz onun bir anlık zaman içinde görünen yüzünün fotoğrafını çekti. Siz 

bu arada gözünüzü kapatıyorsunuz. Çekilen bu fotoğraf bilince gider ve hafızadan o 

görüntüye ait bilgiler çekilir. İşte bu noktada kendimize “daha ne var” sorusunu sormalıyız. 

Hafızadan bu bilgilerle ilgili çağrışım yapan diğer bilgileri çağırmalıyız. Bu slaytta görüldüğü 

gibi iç içe halkalar oluşturur.






Objenin fotoğrafının çağrıştırdığı bilgiler



“Daha ne var” sorusunun çağrıştırdığı bilgiler








Örneğin gözünüzü açtığınızdagözünüze ilk çarpan su bardağı oldu. Hemen gözünüzü 

kapatın. Bilinciniz süratle onu su bardağı olarak tanımladı. Hafızanızda su bardağına ait 

bilgiler belirdi. Ama hafıza da ona ait daha fazla bilgi vardır. Örneğin su bardağının başka 

renkleri fiyatı biçimler yararları kullanım şekilleri nerede bulunduğu temizliği v.b..binlerce 

bilgi hafızanızda yaşadığınız sürece depolanmıştır. Egzersizde gözünüzü kapatır kapatmaz siz 

kendinize daha ne var sorusunu sorarak bu ilintili bilgilerin de bilince gelmesini istiyorsunuz. 

Sonra başka bir objeye başka bir objeye aynı uygulamayı yapmaya devam ediyorsunuz. 

Daha sonra aynı egzersizi duygularla ilgili kavramlarla çalışıyorsunuz. Örn. sevgi nefret gibi. 

Bir süre sonra uyaran bilince gelir gelmez onunla ilgili çağrışımlar daha hızlı bir şekilde zihne 

geliyor olacak. Çünkü hafıza ile bilinç arasındaki sinir ağları egzersizlerle devamlı aktive 

edildiği için bu iletişim hızlanmış oluyor.



Bundan sonra hangi uyaran gelirse gelsin onu tanımlamada bilinç artık kısır bir malzemeyi 

kullanmak zorunda kalmayacaktır. Bilincin negatif veya pozitif olmak üzere arasından 

istediğini kullanacağı birçok materyali vardır.


2-b Alternatifli düşünme modelinin oturtulması


Bu egzersizler için basit ve her zaman kullanabileceğiniz telefon ve kapıyı egzersiz malzemesi 

olarak belirleyebilirsiniz.



Telefonunuz çaldığı zaman aklınıza arayana dair hemen bir isim gelebilir ya da hiç 

düşünmeden ahizeyi kaldırabilirsiniz. Düşünecek olursak çalan bir telefonun kim olduğuna 

dair birçok alternatif olasıdır. İşte burada yapacağımız egzersiz telefon çaldığında “kim 

olabilir?” sorusunu soruyorsunuz. Hemen aklınıza bir isim geliyor. O anda bu ismin sizde 

bıraktığı duygunun “negatif” mi yoksa “pozitif”mi olduğunu hissetmeye çalışın. Eğer 

duygunuz pozitifse bilinçli olarak negatif bir alternatif negatifse pozitif bir alternatif daha 

üretip sonra telefonu açın. Bu egzersizi uzun süre tekrarlayın bu sürenin sonunda zihin 

mekanizmasının bir uyarana ait iki alternatif ürettiğini göreceksiniz. Bir ayın sonunda bu 

egzersize devam ederken alternatif sayılarını ikiden fazlaya çıkartın.






Çağrışım olasılıkları 




Her zaman


Beklediğimiz konuşmak Konuşmak Yanlış Telefon 


Telefon istediğimiz istemediğimiz numara sapığı 









Pozitif(+) Negatif(-)



Bu tarzda alternatif üretmeyi öğrenen beyin her olay karşısında farklı boyutlara ait birçok 

alternatif üretmeye başlar. Gelen uyaranın sadece görünen yüzü ile ilgilenmekle kalmaz diğer 

boyutlara da ait bilgiler üretir. Bir başka deyişle düşünce sistemimiz uyaranın çağrıştırdığı 

bilgi sınırının içinde kalmayarak sınırların ötesinde alternatifler üreten özgür bir yapıya 

kavuşur. 





3-c Örümcek ağlarının temizlenmesi

Alternatifli düşünme modelini oturturken buna ilave olarak psişik yapınızı rahatlatmak üzere 

bir başka egzersizde yapılmalıdır. Çünkü gerek egzersizlerinizi yaparken gerekse 

alternatiflerinizi üretirken düşünce sistemimizi zorlayacak; bilinçdışı bir malzemenin negatif 

etkisinin engeliyle karşılaşacaksınız önce bunların temizlenmesi gerekmektedir. Örümcek 

ağlarını temizleme egzersizi ile bilinçaltını kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Burada amaç 

bilinçaltında biriken davranışlarımıza biz istemeden yön verebilecek bilgilerin sahip olduğu 

enerjiyi boşaltmaktır. Günlük yaşantınızda yapmak isteyip yapamadığınız size ters gelen 

olaylar canınızı sıkan olgular v.b.



Akşam yatmadan önce yatağınızın dışındasizi uyutacak kadar konforlu olmayan bir yerde 

gözleriniz kapalı olarak oturun. Oturduğunuz son andan geriye doğru o günün olaylarını film 

şeridi gibi gözünüzün önünden ana başlıklar halinde geçirmeye çalışarak görselleştirin. 

Örneğin en son diyelim ki dişlerinizi fırçaladınız o sahneyi gözünüzün önüne getirin üzerinde 

fazla durmayarak hemen ondan önceki yaşadığınızı hatırlayın ve onu gözünüzün önüne 

getirin örneğin pijamalarınızı giymeyi görselleştirin sonra bir öncekinitekrar bir öncekini...Ta 

ki sabah yataktan kalktığınız ana gelinceye kadar bu egzersize devam edin.



Bu egzersiz kesinlikle günün muhasebesini yapmak için değil belli bir disiplin içinde 

bilinçaltında ve bilinçdışındaki enerjileri boşaltmayı hedefler.


4-d Üçüncü boyutu yakalama egzersizi


Bu egzersiz üçüncü boyutu olan resim malzemeleri ile yapılır. Bu tür resimlerden elde 

edeceğiniz koleksiyonla üçüncü boyutu görebilmeyi başarmak sureti ile çabuk konsantre 

olabilmeyi öğrenmiş olacaksınız.Yapılacak olan bu egzersizle beynimize vermek istediğimiz 

mesaj şudur:”Dünya sadece senin öğrendiğin kadar ve miktarda değil. Daha bilmediğin  

göremediğin birçok şey var. Yeni bir bakışla bakarsan normalde göremediğin kristal gibi 

başka bir dünyayı görebilirsi. Bugüne kadar çevrene bakışında sana öğretilmiş olan belli bir 

düşünce şeklini kullandın. Başka düşünce şekillerinin de olabileceğinden haberin yoktu. Şu 

halde pozitif düşünce modeli de senin bilmediğin ve kullanmadığın bir düşünce gücü şeklidir. 

Uğraşırsan onu da öğrenebilirsin.” 



Şimdi pozitif düşünmeyi sağlayacak egzersizlerden ikincisi olan pozitif enerjiyi kazanma 

egzersizine göz atalım. 



2- Pozitif enerjiyi kazanma egzersizi


Başarmanın arkasında pozitif enerji yatar çünkü pozitif enerji performansı arttırır.


Pozitif enerjiyi arttırmak için şu egzersizlerin yapılması önerilir.




2-a Biyoenerjiyi arttırma egzersizi

Sabahları kalktığınızda duş alın. Suyun yarattığı etki vücuttaki pozitif enerjiyi arttırır. 

Sabahları yapılacak egzersiz işe başlandığı ilk saatlerde karşılaşılan performans düşüklüğünün 

önüne geçer. Böylece yeterli enerjiyle hayal kırıklığı yaşamadan zor görevlerin üstesinden 

kolayca gelebilirsiniz.



2-b Meditasyon

Meditasyon kelimesi genel olarak gevşeme veya enerji artırımı için kullanılan temelinde 

konsantrasyon olan farklı uygulamaları ifade eden bir kavramdır. Beden ve zihin arasında 

koordinasyonun kurulmasına dayanır. Bu uygulama gevşemeyi sağlayarak vücuttaki 

herhangi bir acıdan arınmayı zihni boşaltarak vücuttaki her bir hareketten haberdar olmayı 

öğrenmek suretiyle sinir sistemini sakinleştirmeyi ve böylece enerji harcamasını minimize 

etmeyi öğretir.



3-c Gevşeme teknikleri

Meditasyonun fizyolojik yapıya kazandırdıklarına benzer faydalar sağlayan fakat onun gibi 

mistik olmayan bir tekniktir.


Stresle mücadele ile kaybedilen enerjiyi önlemek ve enerjinin yeniden kazanılmasını sağlamak 

için yapılan gevşeme egzersizleri birkaç çeşittir.


Bunlardan birini hep beraber burada uygulayalım ; rahat bir şekilde oturun gözlerini kapatın 

ellerinizi iki yana uzatıp ayaklarınızı serbest bırakın ve sakince içinizden söylediklerimi tekrar 

edin ve hissetmeye çalışın. 




Ben çok sakinim sakinim sakinim 

Bütün vücudum ağırlaşıyor 

Bütün vücudum ısınıyor 

Kalp atışlarım sakin 

Nefes alışım sakin 

Karın bölgemde bir sıcaklık oluşuyor 

Alnım serin ve rahat 

Ben çok sakinim. 

Gözlerinizi açabilirsiniznasıl şimdi kendinizi daha rahat hissediyor olmalısınız. 




Pozitif enerjiyi toplamak için 10 maddelik reçete;

Nelere sahip olduğunuzun farkında olun. 

Hedefleri belirleyin ve plan yapın 

Değiştiremeyeceğiniz şeyler üzerinde ısrar etmeyin 

Daha iyi bir dünya düşleyin 

Çiğneyemeyeceğiniz lokmayı ağzınıza almayın 

Probleminizle yüz yüze gelmeye çalışın 

İşinizin çok önemli olduğu üzerinde durun 

Dikkatinizi içinde bulunduğunuz durum ve zamanda toplayın 

Dinlenmek için zaman ayırın 

Başkalarına da güvenmeyi öğrenin. 

Sırada başarı için pozitif duygunun kazanılması konusu var.


http://www.hayatimdegisti.com/forum/kuantum-dusunce/15304-pozitif-dusunce-nasil-ogrenilir-ders-3-a.html